নিজেকে সুন্দর দেখাতে কে পছন্দ না করে। এই সুন্দর ধরে রাখার জন্য আমরা কত কসমেটিকস ব্যবহার করে থাকি। কিন্তু আমরা যদি আমাদের খাবারে একটু পরিবর্তন আনতে পারি তাহলে আমাদের সৌন্দর্য ইন্টারনালি আনতে পারি। তো চলুন আজ আলোচনা করি কিভাবে আমাদের ত্বক ও চুলের সৌন্দর্যটা ইন্টারনালি ধরে রাখতে পারি।
প্রথমেই বলতে চাই আমাদের বডিটাকে ডিটেক্স করা খুব প্রয়োজন। আমরা যে ক্লান্ত জীবন অতিবাহিত করি সেজন্য আমাদের শরীরে অনেক টক্সিক তৈরি হয়। তাই টক্সিকটা শরীর থেকে বের করে দেওয়াটা খুব বেশী জরুরী। সকালে শুরুতেই যদি আমরা লেবু মধু জুস বা এলোভেরা মধু জুস অথবা আপেল জুস খেতে পারি তাহলে কিন্তু আমরা দিনের শুরুতেই আমাদের শরীরটাকে ডিটক্স করে নিতে পারি।
আমরা সকাল বেলা তেলযুক্ত যে খাবারটা খাই সেটা না খেয়ে আমরা লাল আটার রুটি খেতে পারি। অথবা আমরা আমাদের চারপাশে যে সবুজ ফল বা সবজি দেখতে পাই সেগুলো খেতে পারি। আবার লাল রং এর বা কমলা রং এর বা বেগুনী রং এর ফল বা সবজি খেতে পারি তাহলে কিন্তু মাল্টি কালার থেকে মাল্টি ভিটামিন পেতে পারি। তখন দেখা যাবে আমাদের ত্বকে অনেকটা চকচকে ভাবটা চলে আসবে। আমরা আনার খেতে পারি, আঙুর খেতে পারি, বীটের রস খেতে পারি। বীটের রস কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য একটি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।
বিশেষ করে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট কিন্তু আমদের ত্বকের সৌন্দর্যটা বজায় রাখে। শুধু ভিটামিন সি খেলে কিন্তু হজম হয়না। তাই ভিটামিন সি এর সাথে অন্য ভিটামিন মিলিয়ে খেতে হবে। তাই আমাদের প্রতিদিনের খাবারে ফল ও সবুজ সবজি রাখতে হবে। সবুজ সবজির মধ্যে যেমন লাল শাক, কমলা রঙের মিষ্টি কুমড়া খেতে পারি। কারণ মিষ্টি কুমড়াতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ আছে। ভিটামিন এ টা কিন্তু আমাদের খুব বেশি প্রয়োজন। কারণ আমাদের ত্বকের নিচে যে চর্বিটা থাকে সেখানে কিন্তু ভিটামিন এ সুস্থ্যতা বজায় রাখে। তাই ভিটামিন এ আছে এমন খাবার খাওয়া আমাদের খুব বেশি প্রয়োজন।
আমরা যারা ডায়েট করি তারা অনেকেই তেল জাতীয় খাবার বর্জন করি। আমাদের কিন্তু তেল জাতীয় খাবার টাও দরকার। কারণ তেলটাও কিন্তু আমাদের বডিতে দিতে হবে। যেমন আমাদের চর্বিতে যে ভিটামিন এ আছে সেখানে প্রচুর তেল দরকার। সাধারণত আমরা যে তেল ব্যবহার করি সেটা ব্যবহার না করে মূলত অলিভ ওয়েল ব্যবহার করতে পারি। অলিভ ওয়েল ব্যবহার করলে যেমন আমাদের হার্টে ভাল থাকে তেমনি আমাদের শরীরকেও সুস্থ রাখে। পাশাপাশি আমাদের প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে। অথবা জুস বা সুপ খেতে পারি। এগুলো দিয়েও কিন্তু আমাদের বডিটা হাইড্রেড হয়ে যায়। দেখা যায় হাইড্রেনের যে সমস্যা থাকে তা ভাল হয়ে যায়।
আমরা যখন বাইরের ফাস্ট ফুড খাবার খাই তখন এর পরিবর্তে কিন্তু স্যুপটা খেতে পারি। তাহলেই কিন্তু আমদের ত্বকটা ভাল থাকবে।
0 Comments